장 건강 식품 총정리 ① 파프리카 비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어 파프리카 1개와 사과 1개를 녹즙기나 믹서기로 갈아 드시면 장운동을 원활하게 해 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 준다. ② 고구마 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 변비해소에 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식이다. ③ 요구르트 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어 장 속에 좋은 균을 늘려 장운동을 활발하게 하는 음식이다. ④ 사과 팩틴은 장운동을 활발하게 해 주는 효능이 있고, 장벽을 보호해 숙변제거와 변비를 해소해준다. 사과를 드실 땐 껍질까지 같이 드시는 것이 좋으며, 아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋다. ⑤ 당근 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동과 숙변제거 효과와 장운동을 ..
여성이 꼭 먹어야 할 음식들 ① 키위 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있다. 또, 흑색 입자의 구리-철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 미용 과일이라 할 만하다. 또 비타민C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광 받는 이유 중 하나이다. ② 쇠고기 많은 여성들이 불포화 지방산의 함량이 높아서 쇠고기를 꺼린다. 하지만, 쇠고기 살코기의 지방 함량은 돼지고기의 1/5에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮다. 이런 점에서 다이어트 중인 여성에게 쇠고기는 최상의 건강 식품이다. 쇠고기에 들어있는 엽산은 피부가..
폐경이후에 오는 여성들의 고민 되는 살 중년 여성 하면 흔히 파마 머리에 뚱뚱한 몸매를 연상하는 경우가 많다. 그러나 이런 대접을 받는 여성은 억울하다. 푸념이 나올 수밖에 없다. “열심히 운동하고 음식도 가려 먹는데 살이 찌는 걸 어떡하라고….” 폐경기 이후의 여성 비만에 대해 운동부족이나 과식 때문이라고 일방적으로 단정할 수는 없다. 최근 유전자나 기타 생리적 이유 때문에 폐경기 이후에 더욱 살이 찐다는 학설이 주목받고 있기 때문이다. 얼마 전에는 폐경 이후 성호르몬이 줄어 비만이 된다는 새로운 주장이 나왔다. 다이어트 효과를 못 본 여성이라면 눈여겨볼 만한 대목이 아닐 수 없다. ▽성호르몬 줄어 뚱뚱해진다=지난달 중순 과학기술부 산하 생체기능조절 물질개발사업단은 미국 조지타운대 의대 대런 로슈 박사..