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장 건강 식품 총정리
① 파프리카
비타민, 식이섬유, 수분 등이
풍부하게 들어있어 파프리카 1개와
사과 1개를 녹즙기나 믹서기로 갈아
드시면 장운동을 원활하게 해
숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 준다.
② 고구마
식이섬유와 섬유소가 풍부하게
들어있어 변비해소에 도움이 되며,
장운동을 활발하게 해 주는 장운동에
좋은 음식이다.
③ 요구르트
장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어
장 속에 좋은 균을 늘려 장운동을
활발하게 하는 음식이다.
④ 사과
팩틴은 장운동을 활발하게 해 주는
효능이 있고, 장벽을 보호해
숙변제거와 변비를 해소해준다.
사과를 드실 땐 껍질까지 같이 드시는
것이 좋으며, 아침공복에 드셔야
쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋다.
⑤ 당근
식이섬유가 풍부하게 들어있어
장운동과 숙변제거 효과와
장운동을 활발하게 해주고,
비피더스균을 활성화시키는 성분도
들어있어 당근을 꾸준히 먹으면
숙변에 좋다.
⑥ 바나나
식이섬유가 풍부하게 들어있어
장운동을 활발하게 해 주는
장운동에 좋은 음식이다.
⑦ 팥
장운동을 활발하게 해 주어
숙변제거 및 쾌변 효과가 있는
장운동에 좋은 음식이다.
⑧ 청국장
요구르트보다
발효균이 100배이상 풍부하게
함유되어 있어 장운동을 활발하게 해
숙변제거와 쾌변을 도와 변비를
없애주는 장운동에 좋은 음식이다.
⑨ 우유
공복에 찬 우유를 마시면
장의 연동운동이 활발해지는
숙변제거방법, 장운동에 좋은 음식.
⑩ 다시마
풍부하게 들어있는 섬유질은
장내에 노폐물이 머무르는 시간을
단축시켜 빠르게 배출하는 효과가 있다.
⑪ 블루베리
바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가
들어있어 장내에 생기는 유해물질을
차단해 변비, 대장암, 장운동에 좋은
식품이다.