5가지 수면지침은 다음과 같다. ◇ 최소한 7시간 이상 잔다. 잠을 잔다는 것은 그저 누워서 쉬는 문제가 아니라, 신체가 항상성을 유지할수 있도록 해주는 가장 기본적인 것이다. 잠을 제대로 못 잔 다음 날, 얼마나 몸이 무겁고 제대로 일을 할 수 없는지 경험해보아서 다들 알 것이다. 충분한 수면은 면역기능을 올리므로, 하루 6시간 이상의 수면시간은 매우 중요하다. ◇ 매일 아침 같은 시간에 일어난다. 많은 직장인들이 주중에는 학교나 회사 혹은 다른 일로 일찍 일어나지만, 혹은 일찍 일어날수 밖에 없지만, 주말이면 늦잠을 몰아서 자는 경향이 있다. 이렇게 되면 월요일이 되어서 다시 일찍 일어나야하는 경우 제대로 쉬지 못한 심한 수면부족 현상이 생기니, 평상시보다 한시간 정도만 더 수면을 취한 뒤 일어나는 ..
여성에게는 질염은 흔하디 흔합니다. 제대로 푹 쉬지 못해서 제대로 잠도 못하면, 면역력이 생기면 언제든지 생길수 있는 것이기도 합니다. 질 내 세균 때문에 생기는 염증성 질환 "질염" 여성에게 감기처럼 자주 찾아올 정도로 잦기 때문에 만성으로 번져 평생 달고 살 수도 있는 질환입니다. 감염에 의한 질염은 원인에 따라 세균성질염, 칸디다질염, 트리코모나스 질염 등 종류가 다양합니다. 각각 다른 분비물 색깔, 냄새여부, 가려움 여부, 기생충 감염 여부에 따라 치료가 달라져야 하기 때문에 제대로 된 치료를 위해서는 전문의를 찾아 치료하는 것이 좋습니다. 질염 왜 생기는 것일까? 항생제나 피임약을 복용하는 경우, 탐폰이나 루프 같은 기구를 사용하는 경우, 과다하게 질 세정제를 사용하는 경우 분비물이 많아지거나 ..
02) 연봉 2400 실수령액
오늘은 연봉 2400 실수령액은 정보입니다. 실제적으로 퇴직금은 별도로 책정이 되어있으니, 한달에 아무것도 떼지 않는다는 가정하에는 200만원이 지급됩니다만 아시다시피 이것저것 공제가 되는 것이 많으므로 실제적으로 받는 것은 훨씬 적어집니다. 실제적으로 200만원은 월급이라는 과연 얼마정도나 내 통장에 찍히는 걸까? 매우 궁금한데요. 그래서 체크를 해봤습니다. 물론 개개인마다 정확한 계산법은 아닐수가 있어요. 그도 그럴것이 딸린 식구가 다르기 때문이지요. 표 내용을 확인해보면 국민연금 85500 건강보험 63360 장기요양 6490 고용보험 15200 소득세 17180 지방소득세 1710 공제액의 합계는 189,440원으로 실제적으로 받는 것은 1,810,560원입니다. * 관련 정보 01. 연봉 200..