폐경이후에 오는 여성들의 고민 되는 살 중년 여성 하면 흔히 파마 머리에 뚱뚱한 몸매를 연상하는 경우가 많다. 그러나 이런 대접을 받는 여성은 억울하다. 푸념이 나올 수밖에 없다. “열심히 운동하고 음식도 가려 먹는데 살이 찌는 걸 어떡하라고….” 폐경기 이후의 여성 비만에 대해 운동부족이나 과식 때문이라고 일방적으로 단정할 수는 없다. 최근 유전자나 기타 생리적 이유 때문에 폐경기 이후에 더욱 살이 찐다는 학설이 주목받고 있기 때문이다. 얼마 전에는 폐경 이후 성호르몬이 줄어 비만이 된다는 새로운 주장이 나왔다. 다이어트 효과를 못 본 여성이라면 눈여겨볼 만한 대목이 아닐 수 없다. ▽성호르몬 줄어 뚱뚱해진다=지난달 중순 과학기술부 산하 생체기능조절 물질개발사업단은 미국 조지타운대 의대 대런 로슈 박사..
체했을때 생활속의 한방 체했을 땐 [찹쌀죽-무국 좋아. 손톱아래 따주는 건 도움안돼] 체기가 있어 메슥거릴 때는 토하는 것이 상책. 입안에 손가락을 넣거나 더운 소금물을 마시고 토해버리면 시원해지는 것은 물론 위통도 멈춘다. 토하는 것이 싫어서 억지로 약을 먹거나 손가락을 따면 위와 장만 고생할 뿐. 일단 체기를 느끼면 한 두끼를 굶거나 죽같은 유동식을 먹는 것이 좋다. 찹쌀죽과 무국은 체했을 때 좋다고 동의보감에 나와있다. 한방에서는 음식의 성질을 한열허실로 구분해 체기를 치료한다. ◈ 찬 성질의 음식에 체했을 때 : 더운음식을 먹어 푼다. 1. 술에 체했을 때 → 사과와 파를 끓여 마신다. 2. 떡에 체했을 때 → 귤껍질과 생강을 함께 달여 마신다. 3. 닭고기에 채했을 때 → 복숭아 (통조림도 상관..
식품 칼로리표 총집합 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 강냉이(20g) 20kcal 감자깡(100g) 481kcal 감자칩1봉(108g) 544kcal 건빵1봉(90g) 344kcal 고래밥1봉(54g) 232kcal 꼬깔콘1봉(95g) 520kcal 다이제스티브1개(9g) 40kcal 마가렛트(100g) 480kcal 맛땅콩17알(14g) 80kcal 빼빼로1개(2g) 10kcal 비스켓1개(8g) 25kcal 쌀로별1봉(60g) 210kcal 새우깡1봉(90g) 494kcal 애플파이 85g 253kcal 웨하스1봉(80g) 400kcal 에이스1봉(168g) 890kcal 짱구1봉(80g) 423kcal 쵸코파이1개(45g) 166kcal 치토스1봉(128g) 682kcal 켈로그 ..
상한우유 활용법 ★박피 효과 우유가 약간 상했더라도 버리지 말자. 우유에는 보습 효과를 비롯하여 세안할 때나 샤워할 때 사용하면 박피 효과도 있고 얼굴에 난 잡티를 없애기도 한다. ★각질 제거하기 우유는 피부의 각질을 제거하는 효과가 있다. 우유를 미지근하게 데워 세안 마지막 단계에서 가볍게 얼굴을 닦아낸 후 물로 마무리 세안을 하면 모공 속의 묵은 때와 노폐물을 깨끗하게 제거할 수 있다. ★눈과 입술의 잔주름 제거하기 냉장고에 넣어둔 찬 우유를 화장 솜에 적셔 눈과 입술 위에 20분 정도 올려두면 주름을 예방하는 효과가 있다. 이는 우유의 영양분이 유분막을 형성하기 때문인데, 눈에 올려둔 우유는 충혈된 눈을 보호해주는 역할을 한다. ★각성 피부에 수분 공급하기 피부가 건성이거나 각질이 많은 사람들은 우..
머리 감을 때 주의할 사항 우리는 오랜 동안 하루 이틀에 한 번씩 거의 정기적으로 머리를 감아왔다. 머리를 감을 때 대개는 습관적으로 시장에서 판매하는 샴푸를 사용해 왔다. 머리를 감는 이유는 머리에 기름때가 묻기 때문이다. 이제 우리처럼 나이가 들면 대개는 머리가 많이 빠지고 털이 가늘어져 있다. 또한 지금도 머리를 감은 후에는 아까운 머리털이 계속 빠지고 있다. 원인은 모근(毛根)이 노화로 약해져 있기 때문이다. 샴푸는 약해진 모근을 더욱 약화시켜 머리를 더 빠지게 하고 그리고 더 가늘게 만든다. 이제 우리 나이에서는 머리를 감을 때 샴푸나 비누를 쓰지 말아야 한다. 그리고 미지근 한 물로 헹구기만 해도 된다. 그러면 물로 헹구기만 해서는 머리에 기름이 씻어질 것인가? 하는 의문이 생긴다. 머리에 기..
여성이 알아두면 좋은 상식 1. 유전적인 병이 있는 지 확인해야 한다. 비록 아무런 증상이 나타나지 않았다 해도 집안내력으로 전해지는 질병에 대해 알아두는 것이 좋다. 2. 햇볕을 많이 받는 날에는 얼굴 뿐 아니라 몸에도 자외선차단제를 발라 주는 것이 좋다. 지금 당장 눈에 보이지 않다가도 어느 한순간에 검버섯이 올라오거나 심하면 피부암을 일으킬 수 있기 때문이다. 특히 출산 후에는 그 동안 보이지 않았던 검버섯들이 갑자기 나타나기도 한다. 3. 피트니스센터나 목욕탕탈의실에서 되도록 양말이나 슬리퍼를 신도록 하자. 그곳은 다른 곳보다 습하기 때문에 박테리아, 곰팡이 균이 번식하기 쉽고 맨발로 다니다가 옮을 수 있기 때문이다. 4. 산부인과 검사를 두려워하거나 창피하게 생각하지 말 것. 18세이상의 여성,..
피부가 좋아지는 10가지 상식 1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다. 질층의 이상적인 수분함유량을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다. 물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 2. 충분한 수면을 취하도록 합니다. 밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니다. 3. ..
암세포를 굶어 죽게 하는 방법 암세포의 영양분을 되는 식품들의 섭취를 줄이는 것이 것도 좋은 방법이다. a. 설탕은 암을 키운다. 설탕 섭취를 줄이는 것은 암 세포에 영양분을 공급하는 중요한 한 가지를 없애는것이다. -NutraSweet(뉴트라 스위트), Equal(이퀄), Spoonful(스푼풀) 등과 같은 설탕 대용품들은 아스파탐으로 만들어진다. 이것 역시 해롭다. 좋은 자연적 대용품은 마누카 꿀 또는 당밀 같은 것이지만, 이것도 매우 적은 분량이어야 한다. 식용소금은 색을 하얗게 하기 위해 화학적 첨가를 한다. 좋은 대용품은 Bragg’s amino(브랙의 아미노) 또는 바다 소금(천일염)이다. b. 우유는 인체 특히 위장내 관에서 점액을 생산하도록 한다. 암은 이 점액을 먹는다. 따라서 우유를 줄..
물이 약이 되는 13가지 이유 1.신장에 부담을 덜어준다. 노인과 유아는 탈수 상태에 대한 예비 능력이 없으므로 체내에 수분이 다량 상실되면 바로 장이 상하게 되므로 탈수 상태가 초래되지 않도록 주의해야 한다. 2.혈액의 끈기를 없앤다. 혈액의 끈기를 묽게하여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중을 막아준다 3.변비 해소. 변의 양을 늘리고 연동 운동을 높이기 위해 수분을 많이 취해 굳어진 변을 부드럽게 하고 양을 늘리려면 수분을 많이 취해야 한다. 4.감기를 예방한다. 방안의 습기를 조절하고 목구멍을 축여 점막의 건조를 항상 방지해야 한다. 5.술을 마실 때 물을 마시면 간장의부담을 줄여 준다. 물을 마셔 소변의 양을 늘려 알코올을배설하여 물로써 혈액 속의 알코올 농도를 줄여 간장에 부담을 덜어준다. 담배를 피..
♣ 먹는 시간에 따라 영양소가 달라지는 음식 ♣ 똑같은 음식이라도 언제, 어떻게 먹느냐 등 먹는 방법이나 시간대, 먹는 양에 따라 체내 흡수율이나 그 음식을 먹었을 때 효과가 각기 달라진다. 맛있게 먹고 영양소도 최고로 섭취하는 음식 먹는 방법을 알아보자. ♣ 당근은 식사 중에 함께 먹는 것이 가장 좋다 몸을 따뜻하게 하는 비타민이 다량 함유된 당근은 다른 채소에 비해 섬유질이 풍부해 수분을 흡수하고 배변을 촉진시킨다. 또한 당근을 먹을 때는 우유와 함께 먹으면 장 속에 비피더스균을 늘릴 수 있다. 당근은 먹는 방법에 따라 흡수되는 영양소가 조금씩 달라질 만큼 영양소가 다양하게 함유된 식품이다. 여러 가지 방법 중 1cm 두께로 잘라 석쇠 위에 구워 뜨거울 때 먹거나 얇게 자른 당근을 버터나 기름으로 볶..