홀리익

물이 약이 되는 13가지 이유 1.신장에 부담을 덜어준다. 노인과 유아는 탈수 상태에 대한 예비 능력이 없으므로 체내에 수분이 다량 상실되면 바로 장이 상하게 되므로 탈수 상태가 초래되지 않도록 주의해야 한다. 2.혈액의 끈기를 없앤다. 혈액의 끈기를 묽게하여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중을 막아준다 3.변비 해소. 변의 양을 늘리고 연동 운동을 높이기 위해 수분을 많이 취해 굳어진 변을 부드럽게 하고 양을 늘리려면 수분을 많이 취해야 한다. 4.감기를 예방한다. 방안의 습기를 조절하고 목구멍을 축여 점막의 건조를 항상 방지해야 한다. 5.술을 마실 때 물을 마시면 간장의부담을 줄여 준다. 물을 마셔 소변의 양을 늘려 알코올을배설하여 물로써 혈액 속의 알코올 농도를 줄여 간장에 부담을 덜어준다. 담배를 피..

♣ 먹는 시간에 따라 영양소가 달라지는 음식 ♣ 똑같은 음식이라도 언제, 어떻게 먹느냐 등 먹는 방법이나 시간대, 먹는 양에 따라 체내 흡수율이나 그 음식을 먹었을 때 효과가 각기 달라진다. 맛있게 먹고 영양소도 최고로 섭취하는 음식 먹는 방법을 알아보자. ♣ 당근은 식사 중에 함께 먹는 것이 가장 좋다 몸을 따뜻하게 하는 비타민이 다량 함유된 당근은 다른 채소에 비해 섬유질이 풍부해 수분을 흡수하고 배변을 촉진시킨다. 또한 당근을 먹을 때는 우유와 함께 먹으면 장 속에 비피더스균을 늘릴 수 있다. 당근은 먹는 방법에 따라 흡수되는 영양소가 조금씩 달라질 만큼 영양소가 다양하게 함유된 식품이다. 여러 가지 방법 중 1cm 두께로 잘라 석쇠 위에 구워 뜨거울 때 먹거나 얇게 자른 당근을 버터나 기름으로 볶..

송년회의 달, 숙취해소에 좋은 갈화차 평소보다 술자리가 자주 생기는 시기인 만큼 오늘은 숙취해소에 좋은 갈화차(葛花茶)를 소개 합니다. 칡뿌리가 숙취해소나 소화에 도움이 된다는 것은 대부분 아실 겁니다. 칡의 뿌리를 갈근(葛根), 줄기를 갈만(葛蔓), 그리고 칡의 꽃을 바로 갈화(葛花)라고 합니다. 칡에는 이소플라본 성분이 있어서 알코올 흡수를 억제하고 숙취현상을 줄여 주는데 갈화 역시 주독을 포함한 몸 안의 독소를 빼는 데 탁월한 효과가 있습니다. 주독만 없앤다면 갈근보다 갈화가 더 적합합니다. 게다가 칡뿌리즙은 보관이 쉽지 않아서 바로 마셔야 하지만 갈화는 말리면 두고두고 필요할 때마다 차로 우려내서 마실 수 있습니다. 갈화(葛花)는 아직 꽃이 피지 않은 봉오리를 따서 말린 것이 좋습니다. 꽃잎에도 ..

건망증 예방 및 뇌 세포돌기들의 활기를 위한 방법 10가지 1)배움의 자세를 유지한다:즐겁게 긍정적으로 새로운것에 호기심 유발 2)과식금지:혈액이 지나치게 위장으로몰려 졸림. 세끼를 소식 으로 규칙적 으로. 균형잡힌 식단. 3)아침 식사 필수:능률적인 업무 수행에 기여. 4)음주 절제:한잔의 술도 뇌세포 지움 과음은 뇌세포 파괴의 지름길. 5)도정되지 않은 곡류(현미 통밀 잡곡):에너지원인 포도당이 에너지 제조에 필수 6)콩.두부.생선.닭살: 매끼 100~150g섭취 뇌 신경 세포의구성성분인 단백질 7)등푸른 생선. 호두 등의 견과류.들기름 섭취 8)대두 달걀 섭취: 기억력을 돕는 신경물질인 아세틸콜린의 원료, 뇌 세포 20%를 차지하는 제시틴을 많이 함유 9)칼슘공급 :우유 멸치. 해조류, 철분 공급:..

사람의 몸은 크게 시스템적으로 움직입니다. 어느 한 곳으로 많이 치우지기 시작하면 균형을 잃어버려서 남성의 기능이 저하되는 경우가 많이 생깁니다. 잦은 음주와 흡연, 운동부족 및 각종 스트레스로 인해서 남성들읜 발기부전 및 전립성 비대증이 생기는데요. 이에 많이 들 드시는 씨알리스에 대해 알아봅니다. 개발 1867년 설립된 미국의 제약회사인 일라이릴리앤드컴퍼니 국내에는 한국릴리가 공급 효과 발기부전 양성 전립선 비대증 치료 지속시간 24-36시간 별명 Weekend pill(주말용약) 복용 후 주말내내 그 효과가 지속되어서 불리우짐 복용법 약은 부수지 않고 그대로 복용. 경구투여타입 성인 남성 대상 복용량 1. 발기부전 치료 목적인 경우에는 주 2회 이상 사용이 필요한 권장되는 양은 최대 1일 1회 5m..

'잠이 보약'이라는 말이 있듯 충분한 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로 건강한 상태를 유지한다. 이렇듯 건강을 지키기 위해서는 적정한 수면 시간 만큼이나 올바른 수면 자세가 이뤄져야 한다. 올바른 수면 자세에는 오른쪽보다는 왼쪽 방향으로 누워 자는 것이 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다. 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보내는 가운데, 왼쪽으로 자면 당신의 몸에 생기는 놀라운 신체 변화 7가지를 소개한다. 1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다. 2. 코 고는 것을 방지한다 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생하는 경우 왼쪽으로 자세를 비틀어 ..

지방하면 다이어트를 망치는 원흉으로만 여기는 경향이 있다. 이 때문에 다이어트를 하는 사람들은 지방이 아예 없거나 저지방 식품에만 몰린다. 국제식품정보위원회 자료에 따르면 평균적으로 67%의 사람들이 되도록 지방을 적게 먹으려고 노력하는 것으로 나타났다. 하지만 이런 대중적 믿음과는 달리 지방이 많은 음식 중에는 건강에 좋은 것들이 있다. 이런 지방은 포만감을 오래 지속시키고 탄수화물이나 당분에 대한 식탐을 줄인다. 또한 몸속 세포를 유지하고 보수하고 치유하며 염증을 퇴치하는 효능도 있다. 미국 경제 매체인 ‘치트시트닷컴’이 고지방 식품이지만 꼭 먹어야 할 5종류를 소개했다. ◆달걀 =단백질의 보고로 꼽히는 달걀을 식단에서 결코 빼놓아서는 안 된다. 보통 달걀흰자에는 노른자보다 지방이 적게 들어 있어 더..

매일 1만 걸음씩 걷는다면 체중 조절과 건강 개선에 상당한 도움이 된다. 매일 만 걸음씩 걷는다는 건 큰 목표일 수 있지만 평소 걸음 수에 1000걸음만 더하는 생활은 약간의 노력으로도 가능하다. 퇴근길 한 정거장 전에 내려 걷는 것만으로도 채울 수 있다. 1㎞도 채 안 되는 거리를 걸어도 1000걸음 목표를 채울 수 있다. 1년이면 36만5000걸음을 더 걸을 수 있는 만큼 장기적인 측면에서 생각한다면 무시하기 어려운 운동량이다. 1년이면 300㎞를 더 걸을 수 있는 '하루 1000걸음 걷기' 운동이 일으킬 수 있는 건강상 이점은 무엇일까. ◆ 심장의 노동 부담이 준다 = 미국 오번대학교 몽고메리캠퍼스 운동생리학과 연구팀에 따르면 중간강도 활동을 평소보다 조금만 늘려도 심장질환 위험률이 떨어진다. 활동..

뇌졸중에 걸릴 가능성이 높은 사람조차도, 그것을 전혀 인지하지 못할 수도 있습니다. 뇌졸중은 발병하면 최대한 신속하게 대응해야 하므로 전조증상을 꼭 알아두어야 한다. 응급 처치 전문의들은 ‘시간’이 제일 중요한 핵심이라고 강조합니다. 뇌는 좌우측, 또한 각 부분마다 기능이 다르기 때문에 뇌의 어떤 부위에 소낭에 왔느냐에 따라 즈앙이 다양합니다. 뇌졸중은 갑자기 뇌혈관이 막히거나 갑자기 뇌혈관이 터져서 생기는 병이기 때문에 증상이 갑자기 나타나는 것이 특징입니다. 며칠 또는 몇주 간에 걸쳐서 서서히 증상이 악화된다면 뇌졸중이 아닐 가능성이 높습니다. 또한 팔다리에 마비가 오거나 피부감각이 둔해질 경우 오른쪽 팔다리에 동시에 증상이 오거나 왼쪽 팔다리에 동시에 증상이 옵니다. 양쪽 다리에만 마비가 오거나 양..

위가 안좋을 때 나타나는 증상 25가지와 좋은음식 1. 목에 무엇이 걸린 듯하여 음식물을 삼키기가 힘들다. 2. 입맛이 없고 느글거리며 식후에 불쾌한 포만감을 느낀다. 3. 배불리 식사를 할 수가 없다. 4. 메스꺼움과 구토감이 있다. 5. 윗배에서 어깨쪽으로 퍼져 나가는 뜨겁거나 따스한 느낌의 가슴앓이가 있다. 6. 명치끝이 답답하고 아프다. 7. 쉽게 가스가 차고 트림을 자주한다. 8. 배가 쑤시거나 경련이 있거나 뜨겁거나 에는듯이 아프다. 9. 여러 부위의 어느 곳이든지 복통이 있으며 복통이 주기적이거나 지속적이다. 10. 배아픈 통증이 고정되어 있거나 어느 한 쪽으로 이동하는 것 같다. 11. 소화제나 제산제를 먹어도 복통이 가라앉지 않고 계속 아프다. 12. 메스꺼움이나 구역질이 없이도 음식물을..